波比跳燃脂有多快?女孩每天做100个,30天后体型会发生什么改变

2019-12-19 5 views 0

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“波比跳”是近几年风靡健身圈的一个增肌减脂动作,就是这样一个看似简单的波比跳,它里面就包含了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列复合徒手动作。训练的过程中需要全身多个部位的参与,所以它能直接锻炼到全身85%以上的肌肉群。

很多人对波比跳的感觉就是又爱又恨,爱的方面,对于工作繁忙的人来说,每天只需进行几组,就能实现刷低脂肪的效果,让你早点脱离肥胖的称号。恨的方面,对于小白来说,一次做不了几个就能把人累得够呛,和力量较弱的女性来说,光一个俯卧撑就难以完成。然而换句话来说,正因为它难以挑战,所以燃脂的效率才高,不是普通运动能相比的。

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最近就有一个国外女孩要来挑​战一下波比跳,期限是30天,每天做100个波比跳,饮食方面还是跟之前一样,看看她一个月后体型会发生什么改变呢?

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在减肥的过程中,人们往往只注重自身体重的升降,而忽略了一个最关键的步骤,那就是基础代谢。你不要小看这个代谢,它可是决定你减肥进程的快慢,下面我们先来了解一下什么

没有训练前的她,体型还算在标准范围内,只是有一点点的小肚腩。由于之前没有什么运动基础,100个对她来说,是一个很大的挑战,她把100个分成了10-15组,平均每组7-10个之间。虽然分成了若干份,但是这样的数量还是很难做到的,直接把她累趴下了。但是女孩还是坚持做完100个,中间还省略了下撑的姿势。

经过半个月的锻炼,女生对这个动作越来越熟练,无论手臂的力量还是体能都有明显的上升。之前的她做不了几个就要休息一下,现在的她连续完成的个数不断在增加,速度也比之前快很多了。

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时间一转眼30天过去的,这时女孩完成了挑战。从图片中可以看出来,腹部变得紧致了,隐隐约约中可以看出马甲线来,还有手臂比之前更瘦一圈。事实也证明,减肥需要你不断地坚持去做,才能收获想要的结果。而不是一味地寻找捷径,不仅会伤害自身,还会让你更加肥胖,只有正确的方法,才能健康地瘦下来,体重不易反弹。

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